Man On A Mission
Neue Männlichkeit ist kein Bartöl und kein Leder-Accessoire. Es ist ein radikales Update der inneren Software. Und hier kommt der unbequeme Satz, der dich vielleicht piekst: Stillstand ist kein neutrales “Pause”-Knöpfchen – es ist Rückwärtsgang mit Schalldämpfer. Während du auf dem Komfortsofa sitzt, überholen dich Jüngere, Ältere, Quereinsteiger. Klingt hart? Ist es. Aber es ist […]
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Du willst keinen Klotz am Handgelenk, aber trotzdem wissen, ob dein Schlaf taugt, dein Training rockt und dein Stress dich heimlich frisst? Smart Ringe sind 2025 der stille, elegante Spion an deiner Fingerkuppe. Kaum sichtbar, oft präzise, erstaunlich robust. Und ja, sie sind nicht nur Gadget-Geschwurbel, sondern echte Tools – wenn du sie richtig nutzt. […]
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Fitnesslügen sind wie dieser nervige Kollege im Gym, der immer wieder denselben Witz erzählt – und du lachst aus Höflichkeit, obwohl dein Körper längst weiß: Das ist Quatsch. Wenn du zwischen 25 und 55 bist, einen Job, Verpflichtungen und keinen Bock auf leere Versprechungen hast, dann lies das hier nicht nebenbei. Lies es mit der […]
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Der neueste Trend im Kampf gegen die Speckröllchen hat einen Namen: Ozempic. Ursprünglich als Diabetes-Medikament entwickelt, macht das Mittel mit dem Wirkstoff Semaglutid jetzt Karriere als Abnehmhilfe – auch bei Männern, die von einem definierten Sixpack träumen. Doch während Hollywood-Stars und Influencer das Wundermittel feiern, wachsen auch die Bedenken: Bedroht die Spritze nicht nur Fettpolster, […]
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Du magst Eisen. Zahlen. Fortschritt. Aber mal ehrlich: zu viele Fitness-Gadgets waren jahrelang glänzendes Spielzeug ohne echten Mehrwert. 2024 fühlt sich anders an. Aus Sensoren wird Kontext. Aus “Nice-to-have” wird “No-brainer”. Und das Beste: Die neuen Tools passen in deinen Alltag – nicht umgekehrt. Klingt groß? Ist es. Und ja, ein bisschen kontraintuitiv, weil weniger […]
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„Hey Leute, willkommen zurück auf dem Kanal.“ Klingt vertraut? In der Welt des Männersports wird täglich geflext, gefiltert, verkauft. Und du fragst dich: Sind Fitness‑Influencer nur Blender – oder steckt Substanz dahinter? Heute schnitzen wir aus diesem Insta‑Dickicht ein paar handfeste Wahrheiten. Spoiler: Killer‑Content ist kein Filter. Definitv nicht. Reality-Check statt Ringlicht-Romantik Erst das Nüchterne: […]
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Du hast gerade die letzte Wiederholung gedrückt, Puls im Düsenjet-Modus, und dann – zack – verschwindest du im Off. Der Heimweg? Diffuses Nebelreich. Kein Drama, eher ein Muster: Männer verlieren nach dem Training oft die Konseqenz, weil der Kopf von Dopamin berauscht ist und das Belohnungszentrum jubelt. Kurz gesagt: Dein Gehirn erzählt dir, die Mission […]
WeiterlesenNeugierig, skeptisch, hungrig nach Fortschritt? Gut so. Die neuen Fitness-Gadgets 2024 versprechen, deinen Körper zu optimieren, deinen Kopf zu entlasten und – Hand aufs Herz – deinen Ehrgeiz auf Anschlag zu drehen. Aber was bringt dich wirklich nach vorn, und was ist nur blinkendes Plastik mit App-Abo? Lass uns gnadenlos sortieren. Ohne Marketing-Schmusi, mit Praxis […]
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Du bist 43, fühlst dich grundsätzlich unbesiegbar, und trotzdem meckert dein Rücken beim Schuhe binden. Willkommen in der Dekade, in der Selbstbild und Biologie sich zum ersten Mal ernsthaft unterhalten. Warum das spannend ist? Weil gerade jetzt der Trend kippt: weg vom Reparatur-Modus, hin zur präventiven Gesundheit. Nicht sexy, aber mächtig. Und ja: genau das […]
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Dein Gym hat Decken. Der Wald hat Wolken. Und ganz ehrlich: Während drinnen dieselben drei Playlists dudeln, wartet draußen ein Trainingsareal, das sich ständig ändert, dich provoziert, dich erdet. Outdoor-Workouts für Männer sind nicht nur Trend – sie sind ein kluger Gegenentwurf zu Neonlicht, Spiegeln und Recumbent-Bikes auf Standgas. Du willst einen Körper, der im […]
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Wie gut sind Fitness-Tracker wirklich? Kurze Antwort: besser als ihr Ruf – aber nicht magisch. Lange Antwort: es kommt darauf an, was du misst, wie du trainierst, welche Haut du hast, wie fest das Band sitzt, und ob du eher ein Fitness Armband vs Smartwatch für Männer suchst. Klingt kompliziert? Ist es ein bisschen. Und […]
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Pickleball statt Pumpen: Was taugt der Hype wirklich? Du hast genug von stumpfem Eisenbiegen zwischen Neonröhren und Proteinshaker-Symphonie? Verständlich. Pickleball, dieser absurd benannte Mix aus Tennis, Badminton und Pingpong, füllt gerade Hallen, Parks, Kalender. Und ja: Männer zwischen 25 und 55 stürzen sich drauf wie auf den letzten Parkplatz vorm Gym. Warum? Weil es Wettbewerb, […]
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Du willst mehr Leistung im Alltag, weniger Bauch & kein kompliziertes Diät-Chaos? Lass uns kurz brutal ehrlich sein: Kalorien zählen nervt. Intermittierendes Fasten (aka Intervallfasten) ist die leise, aber ziemlich effiziente Methode, die Männer zwischen 25 und 55 erstaunlich oft zum Ziel bringt. Nicht als Zauberspruch, eher als cleveres Zeit-Management für Essen. Und ja: Es […]
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Du trainierst hart, schwitzt wie ein Springbrunnen, checkst die Uhr und hoffst: Jetzt muss doch was passieren. Spoiler: Vieles, was dir im Gym erzählt wird, ist Bro-Science – halbgar, überliefert, oft bequem. Zeit, fünf zähe Fitnessmythen zu zerlegen. Ohne Weihrauch, dafür mit Klartext. Und ja, ein winziges bisschen Polemik. Deal? 1) Mehr Schweiß = mehr […]
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Du zahlst jeden Monat brav deinen Beitrag, tastest dich zwischen Kabelzug und Kurzhantel durch, und doch macht dich dieses Setting zunehmend mürbe? Kein Wunder. Das Fitnessstudio wirkt auf viele Männer zwischen 25 und 55 wie ein Relikt aus der DVD-Ära: groß, teuer, überfüllt, gleichförmig. Draußen dagegen: Treppen, Bäume, Bänke, Wind. Echte Schwerkraft. Roh. Unberechenbar. Genau […]
Weiterlesen2023 war das Jahr, in dem zwei Trainingsarten endgültig den Thron bestiegen haben: HIIT und Mobility. Kurz, knackig, kompromisslos – und gleichzeitig so unspektakulär bodenständig, dass es fast lächerlichk wirkt. Wenn du zwischen 25 und 55 bist, Arbeit, Familie, vielleicht ein bisschen Rest-Chaos jonglierst, dann sind diese beiden Tools das Schweizer Taschenmesser deiner Fitness. Und […]
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Bodyweight Übungen sind die optimale Lösung für das folgende Problem: der Urlaub steht bevor und die Vorfreude ist riesengroß. Allerdings flüstert dir das kleine Männchen in deinem Kopf immer wieder zu, dass deine Muskeln in der Zeit schwinden werden – dein Trainingsfortschritt wird nach der Reise dahin sein. Das muss nicht sein! In unserer dreiteiligen […]
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Die Fitness-Industrie liebt Wundermittel. Pulver. Ampullen. Pülverchen in Neonfarben. Du kennst das: „Explosiver Pump“, „Shredded in 21 Tagen“, „Testo-Turbo“. Und ja, das klingt nach Raketenwissenschaft, ist aber oft nur Marketing-Kokolores mit Glitzer. Du willst echte Ergebnisse? Dann lies weiter. Nicht gemütlich, sondern aufmerksam. Weil dein Körper keine Werbefläche ist, sondern ein System – adaptiv, robust, […]
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Der neue Fitness-Wahnsinn: Warum Breathwork dich mental härter macht als jedes kalte Morgenbad Du jagst PRs im Gym, trackst Schlaf wie ein Astronaut – und trotzdem kippt dir nachmittags die Konzentration aus der Kurve? Willkommen im Club. Und jetzt hör zu: Der simpelste, übersehene Performance-Hack steckt genau zwischen Nase und Bauchnabel. Atemtraining. Breathwork. Kein Räucherstäbchen, […]
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Der Schönheitstrend macht seit Langem auch vor den Herren der Schöpfung nicht mehr halt. Frauen streben schon lange nach einem von den Medien vorgegebenen Schönheitsideal und trainieren hart, um eine flache Bauchdecke zu erlangen oder Orangenhaut an Schenkeln oder am Gesäß vorzubeugen. Bei übergewichtigen Männern geht es jedoch nicht nur um eine Verminderung des Körperfetts, […]
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Du bist nicht dick. Fett ist der Typ, der seinen Bauch über die Armlehne im Flugzeug überstülpt. Fett ist dein College-Kumpel, der auf seinen Pommes sitzen bleibt und das Innere einer Turnhalle seit Rocky IV nicht mehr gesehen hat. Für diese Personen wäre es sicherlich ein Leichtes 10 Pfund zu verlieren. Doch wer kann das […]
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In den letzten Jahren Trends entstanden, die uns vermutlich noch lange begleiten werden. Für einen davon ist Bret Contreras verantwortlich. Neben Mode und Musik bleibt auch der menschliche Körper nicht vom stetigen Wandel des Geschmackes verschont. Waren die 2000er von extrem dünnen Models auf den Cover bekannter Modemagazinen geprägt, konnten wir ab 2010 eine deutliche Verschiebung des […]
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Ja, auch bei diesem Wetter. Du musst ja nicht rennen – im Gegenteil. Seit Jahrtausenden wissen wir von den positiven Effekten, die Bewegung mit sich bringt und doch im Krankheitsfall kommt kaum ein Arzt auf diesen Trichter. Ein Schelm, wer denkt, die Mediziner wollen sich eine goldene Nase mit Medikamenten verdienen. Hier erfährst du, wieso […]
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Erholung nach dem Training ist genauso wichtig, wie das Training selbst. Für die jeweiligen Fitness-Ziele gibt es hier eine Liste mit den besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, sodass sich euer Körper richtig regenieren kann. Ohne Plan – kaum Erfolg Spürst du deine Muskeln nach der Trainingseinheit? Glückwunsch, soweit hast du also gut Gas gegeben, um deinem […]
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Genau drei Monate sind es noch, bis der Sommer beginnt, höchste Zeit den Körper wieder in Form zu bringen! Zwei Monate sind dabei eine knappe Zeitspanne, doch wir zeigen, wie man es schafft, in dieser Zeit effektiv Muskeln aufzubauen und das Sixpack wieder zum Vorschein zu bringen. Das Wichtigste ist der richtige Trainingsplan und Disziplin, […]
WeiterlesenDie Plätze an deiner Lieblingsbar sind verwaist und der Barkeeper deines Vertrauens hat auch bereits nach Afterworkfitness gegoogelt? Dann wird es Zeit deinen Feierabend neu zu gestalten. Ciao Feierabendbier, willkommen Schweißperlen! Es gab Zeiten, da leerten sich die Büroräume ab 18 Uhr und die umliegenden Bars nahe den Geschäftsvierteln füllten sich. Ähnlich wie die Gäste. […]
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Auf Indiegogo schlug das mobile Fitnessstudio Pocket Monkii für deine Hosentasche mit sagenhaften 1,06 Millionen Euro ein wie eine Bombe. Bist du oft unterwegs und hast keine Zeit oder Lust ins Studio zu gehen? Dann schau dir das Fitnesscenter im Miniformat an. Im Filmchen unten siehst du Pocket Monkii in Aktion. Was bietet dir Pocket […]
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Der Frühling ist da und das bedeutet für viele, dass die Massephase beginnt. Zeit sich auf den kommenden Sommer vorzubereiten, seinen Trainingsrhythmus aus dem Winterschlaf aufzuwecken und sich neue Ziele zu setzen. Wenn wir ehrlich sind, ist es doch die Sommerzeit in der wir seltener ins Studio gehen und häufiger die Zeit mit Joggen und […]
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Ja – so ist es! Kurzes intensives Training des Körpers kann das lange Ausdauertraining im Fitnesscenter sogar ersetzen. Darum erfreut sich das Freeletics immer größerer Beliebtheit. Es ersetzt den Gang in das Fitnessstudio und du wirst selber dein eigenes Trainingselement. Klingt einfach und effektiv? Ist es auch! Freeletics – Ist weder an Zeit noch an […]
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Virtual Reality ist im Kommen und unaufhaltbar. 3D-Simulationen, bei denen der Nutzer mit Hilfe von Bewegungssensoren und einer speziellen VR-Brille die künstliche Realität aus einer eigenen Perspektive wahrnimmt, sind zum Beispiel in der Gaming-Branche bereits eine feste Größe. Aber nicht nur Computerspiele profitieren von VR, auch anderen Branchen eröffnen sich durch VR viele neue Möglichkeiten. […]
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Jedes Jahr erreichen uns zahlreiche neue Fitness-Trends, aber auch einige „ältere“ Trends sind ein Dauerbrenner und immer aktuell. Doch nicht jede sportliche Neuerung ist auch sinnvoll. Einige sportliche Trends, die in der Vergangenheit „in“ waren, sind alles andere als nützlich, effektiv oder sinnvoll. Trainingsprogramme am Arbeitsplatz Viele Chefs und Mitarbeiter hielten sich einst die Vorteile […]
WeiterlesenSobald wir über ein effektives Training sprechen, sollten wir vorher klären, inwiefern es effektiv sein soll. In diesem kurzen Artikel, soll das beschriebene Training auf eine ganzheitliche körperliche Fitness abzielen. Das bedeutet, eine gute Balance aus Kraft und Ausdauer. Die Grundlage für das Training ist das eigene Körpergewicht und zusätzliches Equipment wird für den Anfang […]
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Was im ersten Moment nach dem Motto eines Hobby-Arnold-Schwarzeneggers klingt, ist tatsächlich wissenschaftlich belegt: Indem du deine Muskelkraft, genauer deine Maximalkraft verbesserst, kannst du dein Leben verlängern! Die Studie zu dem Thema wurde auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie, dem EuroPrevent 2019 vorgestellt. Was es mit dem Zusammenhang zwischen der Maximalkraft und einem […]
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Im Jahr 2002 startete das Trainingsprogramm Jumping Fitness und wird mit einem speziellen Trampolin durchgeführt. Du verbrennst hüpfend deine Kalorien, straffst deinen Körper, verbesserst dein Körpergefühl und Gleichgewichtssinn. Wenn du als Kind gerne Trampolin gesprungen bist, ist diese Sportart die passende Wahl für dich. Seit rund drei Jahren gibt es dieses Programm auch in Deutschland […]
WeiterlesenWo solltest du mit deinem Sportprogramm ansetzen? Du hast es erfasst: Dort, wo du am meisten Zeit verbringst! Wo das sein soll? Auf der Arbeit! Die American Heart Association ermutigt dich, kleine Trainingseinheiten einzubauen – und zwar direkt am Arbeitsplatz. Arbeit verdirbt dir den Sport? Schluss mit Ausreden! Die meisten Erwachsenen verbringen einen Großteil ihrer […]
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Genieß die letzten Sonnenstrahlen und tu was für deinen Body! Der Sommer war ein Jahrhundertsommer – für Workouts im Freien nur leider viel zu heißt. Hast du auch den ganzen Sommer im Biergarten gesessen und mehr für die Plautze statt für den Waschbrettbauch getan? Dann hast du jetzt die ultimativ letzte Chance, um wieder in […]
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Sport ist ja bekanntlich etwas, das Spaß machen soll. Wäre es da nicht sinnvoll, sich nur so schnell zu bewegen, wie es das eigene Lächeln hergibt? Zumindest vertritt der japanische Professor Hiroaki Tanaka diese Ansicht. Vielleicht begründete er aus dieser inneren Einstellung heraus eine neue Art des Joggens – „slow Jogging“, das Laufen im Schritttempo. […]
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Es gibt ja Sommer, die sind so schnell wieder vorüber, dass es sich kaum lohnt, die Badehosen auszupacken. Doch wer gedacht hat, dass er dieses Jahr alle Bauchweg-Übungen getrost in die Tonne kloppen kann, weil sowieso kein nennenswerter Sommer kommt, wurde eines Besseren belehrt. Das war der ultimative Jahrhundertsommer, und wer mit Waschbärbauch – also […]
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Mehr Sport, weniger Alkohol und deutlich mehr Bewegung stehen auf deiner Liste? Klassiker, die im euphorischen Moment des Feuerwerks ausgesprochen wurden, spätestens am Neujahrsmorgen jedoch bedrohlich nah vor der Auslöschung standen. Das Jahr ist noch frisch genug, um seine Vorsätze für 2018 aufrechtzuerhalten. Das Versprechen eines gesünderen Lifestyles ist hart und schwer. Der innere Schweinehund […]
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Hartnäckiges Fettgewebe, das selbst bei Sport und Diäten stur bleibt, kennst du vermutlich auch. Wenn Ernährung und Kalorienverbrauch gefühlt nichts bringen, gibt es jetzt eine altbewährte Technik, die du zum ersten Mal auch zu Hause anwenden kannst. Du sparst dir also die teuren Sitzungen oder Operationen und kannst es jederzeit in deinen eigenen vier Wänden […]
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Er trainiert mit Freihanteln in einem weit geschnittenen Tank Top und einer sehr knappen kurzen Hose, die nicht viel Phantasie lassen. Sie ist geschminkt und bauchfrei am Seilzug. Ein anderer macht Klimmzüge und sein fleckiger Pulli sieht aus, als hätte er ihn seit zehn Jahren nicht mehr gewaschen. In Fitness-Studios treffen die unterschiedlichsten Menschen aufeinander. […]
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Gute Musik, gute Geräte und gute Leute – das ist meine Idealvorstellung von einem Fitness-Studio. In der Realität werde ich leider regelmäßig enttäuscht. Das führt dazu, dass mein geliebtes Training von Dingen gestört wird, die mich wirklich tierisch nerven. Und ich bin nicht allein. Wenn ich mich mit anderen Leuten darüber unterhalten, gehen den meisten […]
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Ich bin mal wieder in die Tiefen des World Wide Web eingetaucht und habe coole Fitness-Gadgets für deine Gesundheit entdeckt. Sei gespannt, wie du deinen Body mit den Gagdets für den Sommer fit machen und die Ladys in deiner City beeindrucken kannst. MOVE-IT Personal Trainer Das kanadische Unternehmen Move It North America entwickelte den MOVE-IT […]
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Das Bankdrücken mit der Langhantel gehört zu den beliebtesten Übungen im Krafttraining. Kein Wunder, handelt es sich doch um eine der effektivsten Übungen für eine breite Brust. Diese erlangt man allerdings nicht durch das alleinige Bankdrücken auf der Flachbank. Stattdessen müssen weitere Übungen zum Einsatz kommen, um die verschiedenen Anteile (Muskelfasern) der Brust zu beanspruchen. […]
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Weihnachten liegt hinter dir, die großen Familienessen sind sorgfältig vertilgt worden und die Glühweinabende machen sich auf der Waage langsam bemerkbar. Da, wo sich vor zwei Monaten noch der Erfolg des Fitnessstudios zeigte, präsentieren sich nun ungeliebte Kilos. Wurde im vorangegangen Sommer und im Herbst noch alles dafür getan, dass die definierten Muskeln an Arm […]
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Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen mit konventionellem Boxen verbunden wird. Wer das Kickboxen genauer unter die Lupe nimmt, erkennt Parallelen zu Karate und Taekwondo. Doch beim Kickboxen sind Tiefschläge ein absolutes No-Go. Die einzige Ausnahme bilden die sogenannten „Lowkicks“, unter denen man erlaubte Tritte auf die Oberschenkel versteht. […]
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Das Wetter wird schlechter, draußen Sport machen macht immer weniger Spaß. Natürlich gibt es genug, die sich davon nicht abhalten lassen. Ich bin allerdings keiner davon. Für mich heißt es jetzt wieder: ab ins Fitness-Studio oder zuhause trainieren. Beim Training in den eigenen vier Wänden spart sich jeder den Weg ins Studio. Aber: Es ist […]
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Du führst regelmäßig ein Bauchmuskeltraining durch, bist aber weit von einem Sixpack entfernt? So häufig du deinen Bauch auch trainierst, deine Bauchmuskeln wollen sich einfach nicht abzeichnen? Dann solltest du jetzt weiterlesen! Wir zeigen dir vier mögliche Gründe auf, warum sich trotz intensivem Bauchmuskeltraining kein Waschbrettbauch bildet. So kannst du dein Training entsprechend anpassen. Dann […]
WeiterlesenImmer neue Fitnesstrends erleben alljährlich einen Hype, doch nur wenige Sportarten können sich dauerhaft am Markt etablieren. Wir stellen euch ein paar Trends vor, die du gerne ausprobieren kannst. Aerobic feiert sein Comeback In den 1980er-Jahren schwappte Aerobic mit Jane Fonda an der Spitze über den großen Teich zu uns hinüber und feiert 2017 sein […]
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Vergiss ganz einfach die langweilige Mucki-Bude, wenn du deinen Körper stählen willst. Wenn du in schneller Zeit mal so richtig fit sein willst, dann führt für dich am CrossFit kein Weg vorbei. Mit CrossFit machst du dich auf die gleiche Art und Weise fit, wie es die berühmten US-Marines tun, denn bei denen gehört das […]
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