B12: Der Geheimtipp für mehr Energie

29.08.2019 Essen & Gesundheit 352 Wörter 2 Minuten

Du fühlst dich müde und schwach? Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren?

Dann wird es höchste Zeit, deine Reserven an Vitamin B12 wieder aufzufüllen! Egal, ob körperlich oder kognitiv – B12 hält dich rundum fit und gesund.

Nervensystem, Stoffwechsel & Blut: Vitamin B12 wird an allen Enden gebraucht!

B12 ist ein echter Brainfood. Es stärkt die Nerven und fördert die Konzentration. Damit kannst du dich besser konzentrieren und effizient arbeiten. Auch für das Blut ist B12 unerlässlich, denn es ist für die Bildung von roten Blutkörperchen und damit für den Transport von Sauerstoff zu den Organen und Muskeln verantwortlich. Kurz: Kein B12 – keine Muckis!

Genauso mit dem Homocystein-Stoffwechsel: B12 wandelt Homocystein in Methionin um. Fehlt das B12, so bleibt Homocystein als Zwischenprodukt des Stoffwechsels übrig und du läufst Gefahr, an verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden.
Im Allgemeinen gilt B12 als echte Energiespritze! Um Aufgaben mit Elan zu meistern, brauchst du B12. Konzentration, Ausdauer, Motivation und Kraft – all das macht B12 möglich! B12 sorgt dafür, dass du volle Power hast.

Hast du einen B12-Mangel?

Typische Symptome für einen Mangel an B12 sind Müdigkeit, Trägheit oder sogar Depressionen. Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren und bei einer Sache zu bleiben. Zudem kann Asthma ausgelöst oder verstärkt werden, weil nicht mehr genug Sauerstoff transportiert wird. Krämpfe, Kribbeln und Taubheitsgefühl können auch ein Zeichen sein.

Wie ein Mangel entsteht? Das kann verschiedene Gründe haben. Vor allem, wenn du Vegetarier oder Veganer bist, ist die Chance größer, dass du über die Nahrung zu wenig B12 aufnimmst. Auch wenn du viel Sport machst oder viel Stress hast, brauchst du mehr B12.

Wie du genug B12 in deinen Body kriegst!

Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wird 3 Mikrogramm B12 pro Tag empfohlen. Da B12 praktisch nur in tierischen Produkten vorkommt, ist es vor allem für Veganer, aber auch für Vegetarier schwierig, diese 3 Mikrogramm zu knacken. Willst du auf Nummer sicher gehen, dann sind die vitasprint B12 Trinkfläschchen zu empfehlen. Informationen und Produktbewertungen sind auf der Website von shop-apotheke zu finden. Damit bist du safe und kannst dich auf Fokus im Training und Effizienz auf der Arbeit freuen!

Über den Autor

Larissa Werren

Larissa ist Yoga-, Meditations- und Pilateslehrerin und jettet als freischaffende Texterin rund um die Welt. Sesshaftigkeit? Kennt sie nicht. Am liebsten schreibt Larissa über Umwelt, Ernährung und natürlich: Reisen!

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